Beste leerling,

Op school worden momenteel workshops gegeven rondom examenstress, faalangst en motivatieproblemen. Yoga is een uitstekende manier om te leren omgaan met deze vervelende verschijnsels. Zoals velen van jullie al weten, ben ik bezig met een Yoga docentopleiding. Graag deel ik door middel van een introductiecursus van twaalf lessen mijn yoga-ervaringen.

Ik geef je hieronder een aantal redenen waarom yoga jou kan helpen in dit bijzonder jaar.

Adem-, bewustwording- en ontspanningsoefeningen uit de yoga zijn krachtige tools om stress, angst en burn-out klachten te bestrijden. Yoga kan de klachten van stress verminderen en je helpen laten stralenin het leven. Het voordeel van yoga is dat het op twee vlakken werkt: lichaam en geest. Bij langdurige stress is het lichaam voor een te lange tijd hyperactief, waardoor de geest niet meer kan ontspannen. Zo raak je uit balans.

Yoga is eenuitnodiging om bewust te worden van spanningen in het lichaam en in het geest en om te waarnemen en ervaren hoe deze elkaar beïnvloeden. Op deze manier neem je een gezonde gewoonte aan die je eigen kan maken voor het leven.

Effecten van yoga op een rij

Welzijn en geestelijke gezondheid: yoga helpt met het herkennen van zorgen, omgaan met moeilijkheden en omgaan met examens. Ook draagt het bij aan het ontwikkelen van een bewustzijn om te waarderen wat goed gaat. Concentratie en cognitie: yoga helpt om jouw aandacht bewuster te maken, te begrijpen en te richten. Dit kan jouw concentratievermogen, werkgeheugen en planvermogen verbeteren. Sociaal en emotioneel leren: yoga creëert een ​​grotere bewustwording van relaties en biedt een beter begrip van zaken als zelfrespect en optimisme. Gedrag: yoga kan je helpen om jezelf effectiever te reguleren, impulsiviteit te beheersen en conflicten (met jezelf en anderen) te verminderen. De lessen duren een uur en zullen vanaf 12 januari 2022 elke woensdagmiddag worden gegeven in een kleine groep van maximaal zes leerlingen. Om de gewenste effecten van yoga te voelen, is het de bedoeling dat je twaalf lessen volgt.